3 простых упражнения для тонкой талии

Тонкая талия — это цель каждой женщины, и она может очень украсить ваш внешний вид. Узнайте, как можно получить идеальную талию за 3 простых шага, не выходя из дома.

1. Приседание с поворотом

Упражнения: Брюшной пресс, боковые мышцы, руки, ягодицы, бедра

Приседание с поворотом туловища с переносом веса за голову. Сделайте 10 повторений и поменяйте стороны.

Идеальное движение — это то, которое выполняется при переходе от туловища к брюшному прессу.

2. Твистер

Упражнения: Брюшной пресс, боковые мышцы пресса, руки

Держите гантель за бока и скручивайте туловище влево и вправо. Сделайте 10 повторений.

Идеальное движение получается, когда вы представляете, что пытаетесь удержать яблоко между подбородком и грудью.

3. Планка плюс

Упражнения: Брюшной пресс, боковые мышцы, спина, плечи

Упираясь одной рукой до локтя в пол и находясь в положении на боку, поднимите одно колено вверх к груди. Сделайте 10 повторений и поменяйте стороны.

Идеальное упражнение получается, если сначала балансировать в боковом положении, а затем выполнять движения ногами.