8 продуктов, которые разрушают вашу кожу без вашего ведома

Вашей коже не хватает сияния, хотя вы ежедневно умываетесь и тщательно удаляете макияж? Конечно, то, что вы наносите на лицо, имеет большое значение, но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваш рацион питания также влияет на внешний вид вашей кожи? Читайте далее о 8 продуктах и напитках, которых следует избегать, чтобы ваше лицо улучшалось день ото дня.

Шоколад

Вопрос о шоколаде был предметом изучения многих диетологов, и на сегодняшний день доказано, что сам по себе шоколад не является причиной акне, но он определенно ухудшает его состояние. Ссылаясь на исследование, проведенное в Нидерландах, они утверждают, что шоколад увеличивает выработку интерлейкина 1b, маркера воспаления иммунной системы, который усиливает воспаление, вызванное акне. Шоколад также может увеличить выработку интерлейкина 10, который снижает иммунную защиту организма, что приводит к созданию условий, позволяющих бактериям инфицировать прыщи и усугублять их состояние.

Хлеб, сахар и высокоуглеводная пища

Согласно исследованиям, проведенным в Папуа-Новой Гвинее, где у тамошних жителей нет прыщей, диетологи пришли к выводу, что это связано с их рационом питания. Они едят продукты с низким гликемическим индексом и не привыкли есть определенные продукты, такие как хлеб. Повышенный уровень инсулина в углеводах вызывает повышенное выделение кожного сала — жирной субстанции, которая привлекает бактерии, усугубляющие акне и вызывающие воспаление кожи.

Цельнозерновые продукты

Хотя продукты из цельного зерна лучше, чем их пшеничные аналоги, диетологи отмечают, что даже сложные углеводы могут быть вредны для кожи. Особенно для людей, чувствительных к глютену, любой вид глютена может вызвать воспаление и иммунную реакцию, что может привести к акне и другим проблемам с кожей.

Молочные продукты

В молоке есть инсулиновый фактор роста под названием IGF-1, который похож на инсулин и может вызывать увеличение кожного сала. В частности, обезжиренное молоко может вызвать другие проблемы с кожей, поскольку удаление жира из молока означает увеличение количества лактозы (сахара), которая может способствовать развитию розацеа, акне и других проблем с кожей.

Соевое молоко

Соя — еще один высокореактивный продукт питания, который может вызвать иммунный ответ и воспаление, что приводит к проблемам с кожей. Это явление встречается в основном у вегетарианцев, которые в значительной степени полагаются на потребление сои.

6. Йогурты с фруктами

Они могут казаться безобидными, но на самом деле многие из них содержат больше сахара, чем сладкое лакомство. Сахар буквально «пережевывает» ваши белки, в итоге образуя продукты расширенного гликозилирования (AGE), которые вызывают морщины и провисание кожи.

7. «Пустые» продукты

Неудивительно, что продукты, не обладающие большой питательной ценностью, не так уж хороши для вашей кожи. Такие продукты, как сладости или картофель фри, например, не только повышают уровень сахара в крови, но и не содержат антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и придают коже сияние. Еще один большой виновник этих проблем с кожей — соль. Соленая пища и дополнительное добавление соли являются причиной отечности и припухлости под глазами. Поэтому замените соленые обработанные продукты на свежие неупакованные продукты и избегайте соли в еде.

8. Алкоголь

Это правда, что алкоголь обезвоживает кожу и заставляет нас выглядеть старше. Увлажняйте кожу, выпивая не менее двух литров воды в день, и максимально ограничьте употребление алкоголя.