15 лучших способов сжигать более 300 калорий в час
Если вы ищете способы сжечь большое количество калорий за относительно короткий промежуток времени, то следующие упражнения идеально подойдут вам!
Они представляют собой серию простых, но очень эффективных упражнений, которые способны сжечь большое количество калорий всего за час. Следуя любому из них, вы сможете поддерживать себя в форме, улучшить фигуру и сбросить лишний вес.
Некоторые из них очень распространены, и вы, возможно, не знали, насколько они эффективны для активизации метаболизма и сжигания калорий. Эллиптический тренажер, аэробные упражнения и пилатес — вот лишь некоторые из них. Кроме того, ходьба по канату — это оружие для идеального тела, а Зумба поможет вам похудеть очень приятным способом, танцуя.
Итак, ознакомьтесь с 15 лучшими способами сжигать более 300 калорий в час и приступайте к программе!
Стоит отметить, что калории, сжигаемые каждым упражнением в час, были рассчитаны на основе человека весом 60 фунтов.
- Упражнения на эллиптическом тренажере — 303 ккал
- Аэробные упражнения в воде — 334 ккал
- Пилатес — 345 ккал
- Пешие прогулки — 364 ккал
- Катание на лыжах — 413 ккал
- Интенсивная аэробная гимнастика — 443 ккал
- Катание на коньках — 455 ккал
- Баскетбол — 485 ккал
- Теннис — 485 ккал
- Бег со скоростью 7-8 км/ч — 503 ккал
- Быстро подниматься по лестнице — 546 ккал
- Зумба — 554 ккал
- Скоростное плавание — 595 ккал
- Скакалка — 716 ккал
- Бег со скоростью 13 км/ч — 716 ккал