10 советов для блестящих ног
Два десятилетия назад Ким Бейсингер установила очень высокий стандарт благодаря своим невероятным ногам. Сегодня есть много знаменитостей с невероятными ногами, включая Дженнифер Энистон и Кэмерон Диаз. Как мы, простые смертные, можем получить такие ноги? Записывайте.
Существует множество способов, которые помогут вам получить ноги вашей мечты. Некоторые из них связаны с уходом за кожей и кожей, другие — с диетой, третьи — с физическими упражнениями. Сочетание всего этого, плюс несколько простых и легких секретов, как выглядеть стройнее и выше, может заставить вас украсть шоу.
Смотрите список из 10 советов для сияющих ног, которые помогут вам выделиться
Правильно увлажняйте кожу
Не позволяйте своей коже пересыхать и трескаться. Обязательно ежедневно наносите увлажняющий лосьон с витамином Е или шеллаком. Чтобы нанести его, начните с мягких круговых движений снизу вверх, то есть от подошв ног к бедрам. Кроме того, не забывайте наносить солнцезащитный крем, если вы собираетесь выйти на солнце.
Кроме того, чтобы выглядеть стройнее, есть такой хитрый прием, как загар. Даже если сейчас зима, для получения более шоколадного оттенка выбирайте самозагар или даже солярий, чего мы не рекомендуем.
Не пренебрегайте отшелушиванием
Отшелушивание тела для удаления мертвых клеток очень важно. Она не только придает телу мягкость и бархатистость, но и помогает ему лучше дышать. Это происходит потому, что мертвые клетки удаляются из забитых пор и оставляют их открытыми.
Используйте мочалку в сочетании с медово-сахарным скрабом. После очищения тела скрабом и ополаскивания большим количеством теплой воды нанесите увлажняющий лосьон. Кожа после пилинга имеет открытые поры и может гораздо быстрее впитывать лосьон и получать пользу от его полезных ингредиентов.
Выберите идеальный для вас способ отшелушивания
Великолепные мягкие ножки без единого волоска — мечта каждой женщины и не только, а получить их можно самыми разными способами. Методы удаления волос — от бритвы до лазера — имеют свои положительные и отрицательные стороны.
Если вы думаете о лазерной эпиляции, рекомендуется делать это зимой, когда тело не подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей, которые могут вызвать повреждения и проблемы с пигментом кожи.
Однако классические методы удаления волос воском и бритвой гораздо проще. А также депиляционные кремы, которые продаются многими компаниями, независимо от того, растительные они или нет.
Потребление жидкости
Помимо внешнего увлажнения кожи с помощью кремов и лосьонов для тела, очень важно поддерживать внутреннюю гидратацию на хорошем уровне. Поэтому не пренебрегайте потреблением жидкости, особенно воды (не менее 8 стаканов в день). Таким образом вы позаботитесь не только о своем здоровье, но и о красоте, предотвращая обезвоживание. Стоит отметить, что помимо гидратации, которую вода вызывает в организме, она также помогает избежать судорог. Это происходит потому, что под воздействием воды мышцы расслабляются и сокращаются.
Правильное питание
Правильное питание также может помочь в получении красивых и блестящих ног. Это связано с тем, что, следя за тем, что вы едите, вы избегаете проблем с кровообращением, варикозного расширения вен и еще более серьезной проблемы — образования тромбов. Личный тренер и эксперт по холистическому питанию Ингрид Мачер советует: чтобы иметь здоровые ноги, необходимо убедиться в правильности своего рациона. В частности, введите в свой рацион продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые (апельсины, лимон, мандарины и т. д.), красный перец, клубника и киви. Кроме того, обязательно употребляйте жирные кислоты омега-3, которые содержатся в грецких орехах, авокадо и лососе. Наконец, продукты, богатые калием, также относятся к группе диетических продуктов, которые помогают получить отличные ноги. Сельдерей, персики и бананы содержат калий.
Что нельзя есть
Чтобы получить ноги своей мечты, следует избегать жареной пищи, белой муки, а также красного мяса, которое содержит большое количество насыщенных жиров. Это поможет вам предотвратить проблемы с кровообращением.
С другой стороны, вы должны быть очень осторожны с количеством потребляемой соли, чтобы избежать задержки жидкости, которая вызовет отеки ног.
Наконец, существует миф о том, что кофеин как-то связан с возникновением целлюлита. Однако это то, что не было доказано научно.
Выберите каблуки, которые вам подходят
Если вы относитесь к тем женщинам, которые любят каблуки, вам следует сначала научиться выбирать правильные и удобные туфли на высоком каблуке. Вы можете добиться этого, следуя нескольким простым секретам комфортной ходьбы на каблуках. Выбирайте удобную обувь, если вам предстоит много ходить или стоять в течение нескольких часов. Оставьте каблуки для работы или светского мероприятия.
Стоит отметить, что вы можете сделать свою обувь более удобной, надев гелевые стельки, которые вы не можете увидеть. Вы сделаете стельку более мягкой и, следовательно, более расслабляющей.
Расслабьтесь и дайте отдых своим ногам
Ваши ноги, как и вы сами, нуждаются в расслаблении, небольшом массаже и особом удовольствии после долгого дня. Поэтому дайте им необходимую передышку и помогите им улучшить кровообращение. Попробуйте поднять их куда-нибудь повыше на десять минут или лечь на кровать и поднять их вверх.
Вы также можете освежить их, нанеся мятный гель или ополоснув прохладной водой.
Наконец, примите ванну с экстрактом розмарина и увидите, что ваши ноги получат от этого больше удовольствия, чем от чего-либо другого.
Уделяйте больше внимания своим коленям
Хотя многие женщины об этом не знают, колени — это область тела, склонная к накоплению жира и образованию морщин. Для решения этой проблемы существует целый ряд методов лечения. Одним из решений является липосакция, но есть и другие методы, менее инвазивные. Попробуйте лимфодренаж или карбокситерапию, которые помогают вырабатывать новый коллаген.
Не пренебрегайте их тренировками
Попробуйте заняться йогой и помогите своим ногам растянуться и повысить их гибкость. С другой стороны, метод пилатеса способен привести мышцы в тонус и сделать ноги стройнее. Отличными упражнениями также являются велосипед и ходьба по канату, которые являются оружием для идеального тела. Наконец, Ингрид Мачер утверждает, что три лучших упражнения для тонуса ног — это 1. глубокий присед, 2. степ и 3. лестница, которые охватывают тренировку многих их мышц.